De verzwaringsdekens (6 kg tot 8 kg in het experiment) verbeterden niet alleen de slaap van sommige mensen binnen een maand aanzienlijk, ze genazen de meeste slapelozen binnen een jaar en verminderden ook de symptomen van depressie en angst.Deze uitspraak zal sommige mensen misschien niet onbekend voorkomen.De klinische proef startte inderdaad in juni 2018, wat betekent dat dit advies al op kleine schaal circuleerde voordat de proef begon.Het doel van deze studie was om het effect van verzwaringsdekens op slapeloosheid en slaapgerelateerde symptomen te evalueren bij patiënten met depressieve stoornis, bipolaire stoornis, gegeneraliseerde angststoornis en aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit.
Voor de studie rekruteerden de onderzoekers 120 volwassenen en wezen ze willekeurig toe aan twee groepen, één met een verzwaringsdeken met een gewicht tussen 6 kg en 8 kg, en de andere met een deken van 1,5 kg chemische vezels als controlegroep gedurende vier weken.Alle deelnemers hadden meer dan twee maanden klinische slapeloosheid en werden allemaal gediagnosticeerd met psychiatrische stoornissen, waaronder depressie, bipolaire stoornis, ADHD of angst.Tegelijkertijd werden slapeloosheid veroorzaakt door actief drugsgebruik, overmatig slapen, drugsgebruik en ziekten die de cognitieve functie beïnvloeden, zoals dementie, schizofrenie, ernstige ontwikkelingsstoornissen, de ziekte van Parkinson en verworven hersenletsel, uitgesloten.
De onderzoekers gebruikten de Insomnia Severity Index (ISI) als primaire maat, en de Circadian Diary, de Fatigue Symptom Scale en de Hospital Anxiety and Depression Scale als secundaire maten, en de slaap en de dag van de deelnemers werden beoordeeld door middel van polsactigrafie.activiteiten niveau.
Na vier weken toonde het onderzoek aan dat 10 deelnemers meldden dat de deken te zwaar was (wie van plan is om het uit te proberen, moet het gewicht zorgvuldig kiezen).Anderen die de verzwaringsdekens normaal konden gebruiken, ervoeren een significante vermindering van slapeloosheid, waarbij bijna 60% van de proefpersonen een vermindering van ten minste 50% van hun Severity Index voor slapeloosheid meldde;slechts 5,4% van de controlegroep rapporteerde een vergelijkbare verbetering van slapeloosheidssymptomen.
De onderzoekers zeiden dat bij 42,2% van de deelnemers aan de experimentele groep de symptomen van slapeloosheid na vier weken waren verdwenen;in de controlegroep was het aandeel slechts 3,6%.
Hoe ons te helpen in slaap te vallen?
De onderzoekers geloven dat het gewicht van de deken, dat het gevoel van geknuffeld en geaaid worden nabootst, het lichaam kan helpen ontspannen om beter te slapen.
Mats Alder, Ph.D., corresponderende auteur van de studie, Department of Clinical Neuroscience, Karolinska Institutet, zei: "We denken dat de verklaring voor deze slaapbevorderende verklaring is dat de druk die wordt uitgeoefend door een zware deken op verschillende delen van het lichaam stimuleert aanraking, spieren en gewrichten, vergelijkbaar met het gevoel van drukken op acupunten en massage.Er zijn aanwijzingen dat diepe drukstimulatie de parasympathische excitatie van het autonome zenuwstelsel verhoogt, terwijl de sympathische excitatie, waarvan wordt aangenomen dat deze verantwoordelijk is voor het sedatieve effect, afneemt.”
De bevindingen toonden ook aan dat gebruikers van verzwaringsdekens beter sliepen, meer energie hadden gedurende de dag, zich minder moe voelden en minder angst of depressie hadden.
Het is niet nodig om medicijnen te nemen, slapeloosheid te genezen
Na de proefperiode van vier weken gaven de onderzoekers de deelnemers de mogelijkheid om de verzwaringsdeken het volgende jaar te blijven gebruiken.In dit stadium werden vier verschillende verzwaringsdekens getest, die allemaal tussen de 6 kg en 8 kg wogen, waarbij de meeste deelnemers de zwaardere deken kozen.
Uit dit vervolgonderzoek bleek dat mensen die overstapten van lichte dekens naar verzwaringsdekens ook een verbeterde slaapkwaliteit ervoeren.Over het algemeen had 92 procent van de mensen die verzwaarde dekens gebruikten minder symptomen van slapeloosheid en na een jaar zei 78 procent dat hun symptomen van slapeloosheid waren verbeterd.
Dr. William McCall, die niet betrokken was bij het onderzoek, vertelde aan AASM: “De theorie van het omarmen van de omgeving houdt in dat aanraking een fundamentele menselijke behoefte is.Aanraking kan comfort en veiligheid brengen, dus er is meer onderzoek nodig om de keuze van beddengoed te koppelen aan slaap.kwaliteit.”
Posttijd: 19 september 2022