Vaak gebruikt als therapeutische apparaten, zijn verzwaringsdekens dikke dekens die zijn ontworpen om slaap te bevorderen en stress te verminderen.Gewogen dekens kunnen tussen de 5 en 30 pond wegen.Er zijn veel opties, maar het wordt aanbevolen dat het gewicht van de deken die u kiest gelijk is aan 10% van uw lichaamsgewicht.De juiste deken moet comfortabel en zwaar zijn, maar je bewegingsvrijheid niet volledig beperken.Het zou moeten aanvoelen als een dikke knuffel.
https://www.hefeitex.com/verzwaringsdekens-volwassene-met-glaskralen-100-katoen-grijs-zware-deken-5-product/
Verzwaringsdekens zijn beschikbaar voor iedereen die geïnteresseerd is (hoewel ze niet als veilig worden beschouwd voor baby's of kinderen jonger dan 3 jaar).Deze producten zijn echter vooral aantrekkelijk voor mensen die 's nachts moeilijk in slaap kunnen vallen, en ze worden ook gebruikt om mensen met speciale aandoeningen te troosten.
Of je nu op zoek bent naar nieuwe slaapaccessoires, iets nieuws wilt proberen of leeft met een aandoening die je slaap belemmert, een verzwaringsdeken is misschien iets voor jou.
Potentiële voordelen van verzwaringsdekens
Het is geen geheim dat verzwaringsdekens zijn ontworpen om mensen met angst te helpen (vergelijkbaar met een knuffel die wordt gebruikt om een vriend te troosten).Als dat voordeel u niet bezighoudt of interesseert, zijn er nog andere voordelen aan slapen onder een paar extra kilo's deken.
Algehele rust
Degenen die een verzwaringsdeken hebben geprobeerd, beschrijven het gevoel alsof ze worden vastgehouden door een geliefde.Het gewicht en de sensatie moedigen je aan om te ontspannen en te decomprimeren.
Verhoogde serotoninespiegels
Vergelijkbaar met hoe knuffels serotonine verhogen, leveren verzwaringsdekens dezelfde soort diepe drukstimulatie en dus serotonine.Dit is de reden waarom verzwaringsdekens zogenaamd helpen bij angst en depressie.De verhoogde serotoninespiegels, of "happy, feel-good" hormonen, helpen beide te bestrijden.
Verhoogde oxytocinespiegels
Naast serotonine kan de diepe drukstimulatie van verzwaringsdekens het oxytocinegehalte in onze hersenen verhogen, een ander "feel-good" hormoon.Dit helpt ons om ons veilig, kalm en ontstresst te voelen.
Verminderde beweging
Als je 's nachts vaak ligt te woelen en meer statischer wilt zijn (of een partner niet zo vaak wilt storen), kan dit voordeel je interesseren.Het gewicht van de deken helpt je op één plek te houden, maar beperkt je niet volledig.Je deken moet zwaar zijn maar toch comfortabel zijn.
Verbeterde slaapkwaliteit
Een van de belangrijkste voordelen van verzwaringsdekens is de verbetering van uw slaap.Het gewicht van de deken wiegt je en kan zelfs het aantal keren dat je midden in de nacht wakker wordt verminderen.Alle bovenstaande voordelen helpen je in slaap te wiegen, en verzwaarde dekens zouden die slaap verbeteren.
Werken verzwaringsdekens eigenlijk?
De grote vraag bij elk product dat te mooi lijkt om waar te zijn: werkt het echt?
Een studie uit 2018 concludeerde dat verzwaringsdekens een geschikt therapeutisch product kunnen zijn voor mensen met angstgevoelens.Uit hetzelfde onderzoek bleek dat hoewel verzwaringsdekens angst kunnen verminderen, er niet veel bewijs was dat het slapeloosheid behandelt.
Een recenter onderzoek uit 2020 meldde dat verzwaringsdekens de slaapkwaliteit van proefpersonen verbeterden, maar de verbeteringen waren klein (2% minder lichte slaap, 1,5% verbetering in slaapefficiëntie en 1,4% in slaapbehoud).Hoewel 36% van de proefpersonen zei dat ze de hele nacht beter sliepen zonder wakker te worden.
Hoewel de bevindingen van deze studie, evenals de studie van 2018, lijken te suggereren dat verzwaarde dekens demogelijkheidvan effectief zijn met slaap, zijn er niet veel onderzoeken die het tegenovergestelde aantonen.Er moet meer onderzoek worden gedaan voor het laatste woord, maar vanaf nu zeggen experts niet dat verzwaringsdekens niet effectief zijn.
Al met al zijn verzwaringsdekens geen magie.Maar het is bewezen dat ze (op zijn minst) helpen om symptomen van angst, depressie, autisme te verlichten en serotonine, dopamine en oxytocine vrij te maken.
Posttijd: 27 juli 2022